Oficjalny Regulamin PCA Poland

Kryteria Sędziowania i Kategorie

Szczegółowy przewodnik po kategoriach startowych, wymaganiach regulaminowych, stroju oraz pozach obowiązkowych w federacji Physical Culture Association (PCA Poland).

Oficjalny Dokument Kryteriów Oceniania (PDF)

PCA-Assestment.pdf • Kompletny regulamin i kryteria sędziowskie

Pobierz plik PDF

Kategorie Męskie

Kategorie Kobiece

Słownik Pojęć i Ocenianie

Zasady i Kodeks Etyki

Męska

Kulturystyka Mężczyzn (Men's Bodybuilding)

Podział na Klasy i Kategorie:

• Juniorzy (Juniors): 18–23 lata (i 364 dni w dniu zawodów)
• Debiutanci (First Timers): Zawodnicy, którzy nigdy wcześniej nie startowali w zawodach kulturystycznych
• Nowicjusze (Novice): Brak startów w poprzednich sezonach (z wyjątkiem Juniorów)
• Kulturyści Klasyczni (Classic Bodybuilders)
• Weterani (Masters): Masters 40+ oraz Masters 50+
• Kategorie wzrostowe: Class 4 (<167 cm), Class 3 (167.1–173 cm), Class 2 (173.1–179 cm), Class 1 (>179.1 cm)

Wymagany Strój:

Kąpielówki w jednolitym, nieprzejrzystym kolorze bez logo i motywów. Stringi są surowo zabronione. Ciało całkowicie pozbawione owłosienia z równomierną opalenizną sceniczną.

Pozy Obowiązkowe (Pre-Judging):

1. Podwójny biceps przodem

2. Najszerszy grzbietu przodem

3. Klatka piersiowa bokiem

4. Podwójny biceps tyłem

5. Najszerszy grzbietu tyłem

6. Triceps bokiem

7. Brzuch i uda

8. Najbardziej muskularna (Most Muscular)

Przebieg Finału:

Każdy zawodnik wykonuje 60-sekundowy indywidualny pokaz pozowania do własnej muzyki (bez wulgaryzmów). Następnie odbywa się runda porównań Top 3 i wręczenie nagród.

Męska

Kulturystyka Klasyczna (Classic Bodybuilding)

Kryteria Oceny:

Dążenie do klasycznej estetyki sylwetki opartej na symetrii, proporcjach i równowadze (ramka X). Żadna partia mięśniowa nie może być rażąco dominująca ani niedorozwinięta. Kluczowe jest wąskie wcięcie w talii, definicja i estetyka ruchu na scenie.

Pozy Obowiązkowe:

1. Podwójny biceps przodem (poza klasyczna)

2. Najszerszy przodem

3. Klatka bokiem

4. Podwójny biceps tyłem (poza klasyczna)

5. Najszerszy tyłem

6. Triceps bokiem

7. Brzuch i uda

Męska

Męska Sylwetka (Men's Physique)

Kategorie:

Juniorzy (18–23 lata), Short Class (<178 cm), Tall Class (>178 cm), Masters Men's Physique (35+ lat).

Wymagany Strój:

Luźne spodenki surfingowe (boardshorts) wiązane w pasie, sięgające powyżej kolan. Kolor dowolny, bez widocznych logotypów marek.

Pozy Obowiązkowe & I-Walk:

• Pozycja przednia z ramionami nad głową (dłonie otwarte)
• Pozycja boczna lewa (skręt tułowia, lewa ręka za głową)
• Pozycja tylna z otwartymi dłońmi
• Pozycja boczna prawa (prawa ręka za głową)
• I-Walk / T-Walk: Dynamiczny, atletyczny chód sceniczny z prezentacją pewności siebie i charyzmy.

Męska

Men's Muscle Model

Charakterystyka Kategorii:

Kategoria dla zawodników o większej masie mięśniowej niż w Men's Physique, ale preferujących bardziej fitnesowy i modelowy wygląd niż w kulturystyce. Wymagany strój to dopasowane, krótkie spodenki Lycra. Ocenie podlega symetria, rzeźba mięśni, prezencja komercyjna i pewność siebie.

Męska / Damska

Kulturystyka Niepełnosprawnych (Disability Bodybuilding)

Dedykowana kategoria dla sportowców z niepełnosprawnościami. Dowolna długość spodenek dla zapewnienia pełnego komfortu. Ocenie podlega symetria, proporcje, przygotowanie formy oraz 60-sekundowy układ dowolny.

Kobieca

Ladies Toned Bikini

Kryteria Sędziowskie:

Promowanie zdrowej, kobiecej sylwetki o stonowanym napięciu mięśniowym i niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Nie ocenia się głębokiej separacji ani unaczynienia. Sylwetka nie może być nadmiernie wychudzona (brak widocznych kości żeber/bioder).

Strój, Obuwie i Biżuteria:

• Bikini: Dwuczęściowe, z tyłem zakrywającym pośladki w sposób przyzwoity (stringi zabronione), dopuszczalne zdobienia kryształami.
• Buty: Szpilki na platformie o grubości maksymalnie 1 cm (dla bezpieczeństwa zawodniczek).
• Biżuteria: Kolczyki, bransoletki, pierścionki (zakaz diademów i ozdób na głowę).

Ćwierćobroty & I-Walk:

Prezentacja w 4 ćwierćobrotach ze zwężeniem w talii, a następnie indywidualny 60-sekundowy I-Walk prezentujący wdzięk, pewność siebie, charyzmę i kobiecą elegancję.

Kobieca

Ladies Masters Bikini (Weteranki 35+)

Kategoria dla pań powyżej 35. roku życia. Oczekuje się estetycznego napięcia mięśniowego i zdrowej, dojrzałej formy sportowej przy zachowaniu pełnej kobiecości i lekkości scenicznej.

Kobieca

Ladies Trained Bikini (Wellness Bikini)

Kategoria dla zawodniczek z wyraźniejszym rozwojem muskulatury dolnych partii ciała (uda, pośladki) i zarysowaną definicją mięśniową przy zachowaniu wąskiej talii i kobiecej estetyki.

Kobieca

Ladies Body Fitness

Kategoria o wyraźnej ramce X (szerokie plecy i barki, wąska talia, rozwinięte uda). Pozy ćwierćobrotów wykonywane są z ramionami wzdłuż ciała. Wymagany dwuczęściowy strój ze skrzyżowanymi ramiączkami na plecach oraz T-Walk.

Kobieca

Ladies Toned, Athletic & Trained Figure

Trzystopniowa progresja sylwetki kobiecej: od umiarkowanego umięśnienia (Toned Figure), przez atletyczną definicję (Athletic Figure), po mocno wypracowaną formę (Trained Figure). Zawodniczki wykonują 60-sekundowy układ do muzyki boso.

Słownik Kryteriów Sędziowskich PCA

Poniższe definicje stanowią fundament, na którym sędziowie PCA oceniają każdego zawodnika podczas rund eliminacyjnych, pre-judgingu oraz finałów:

Symetria (Symmetry)

Równowaga między górną a dolną częścią ciała. Szerokość barków powinna harmonijnie współgrać z obwodem ud, a klatka piersiowa z mięśniami grzbietu, zachowując wyraźne zwężenie w talii (sylwetka V lub X).

Proporcja Umięśnienia (Muscular Proportion)

Równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych bez rażącej dysproporcji (np. przewaga ramion nad klatką czy łydek nad udami).

Definicja Męska (Conditioning)

Niski poziom tkanki tłuszczowej pozwalający na wyraźną separację poszczególnych brzuśców mięśniowych, widoczność mięśni brzucha i zarysów mięśniowych dopasowany do danej kategorii.

Definicja Kobieca (Female Condition)

Promowanie zdrowego, kobiecego wyglądu. Nadmierne wychudzenie, widoczne kości czy skrajne odwodnienie są oceniane negatywnie. Kluczem jest jędrność i sprężystość sylwetki.

I-Walk & T-Walk

Indywidualny chód sceniczny prezentujący płynność ruchu, grację, prezencję, osobowość i kontakt wzrokowy z sędziami.

Kompletny Pakiet (Complete Package)

Całokształt prezentacji: odcień i równomierność profesjonalnej opalenizny, estetyka fryzury, makijażu, dobór stroju oraz pewność siebie na scenie.

Ogólne Zasady Uczestnictwa w PCA Poland

• Członkostwo i Licencja: Każdy zawodnik musi posiadać opłaconą licencję PCA oraz uiścić opłatę rejestracyjną przed wejściem na scenę.
• Wiek Uczestników: Minimalny wiek dopuszczający do startu w zawodach wynosi 16 lat.
• Decyzje Sędziów: Wszystkie decyzje panelu sędziowskiego są ostateczne i wiążące.
• Kategorie: Minimalna liczba zawodników w kategorii wynosi 3 (w przeciwnym razie kategorie mogą zostać połączone według uznania organizatora).
• Rekwizyty: Surowy zakaz używania rekwizytów i dodatkowych akcesoriów podczas układów dowolnych.

Oficjalny Kodeks Etyki PCA

1. Bezpieczeństwo i Zdrowie: Wszyscy członkowie, sędziowie i oficjele PCA promują zdrowie i bezpieczeństwo na każdym etapie rywalizacji.

2. Równość i Szacunek: Wszyscy uczestnicy są traktowani na równych prawach, bez względu na pochodzenie, wiek, płeć czy przekonania.

3. Zasada Fair Play: Obowiązuje bezwzględny szacunek dla rywali, sędziów i publiczności. Wulgarne zachowanie skutkuje natychmiastową dyskwalifikacją.

4. Prawa Dyscyplinarne: W przypadku wykrycia oszustwa lub złamania zasad, Komitet PCA ma prawo nałożyć sankcje, zawiesić lub trwale zdyskwalifikować zawodnika.